早くも一月ラスト。ちょー久しぶりのサーキットトレーニング

２０２４年。既に１ヶ月が経過・・・

年末年始で動かずコンディション落とした上、風邪ひいてさらに動けなくなる始末・・

こないだの練習試合で人生初の4得点挙げたのに、既にそのかけらもなく笑笑

このままではいかん！

てことで自分のためにも数年ぶりかのフィジカルサーキット・・・

まーキツかったっす。

最初はいけるかな・・って思ったけど、５本目くらいから無理になってくるの。

走りってそういうもんよね笑笑

レッスン生に伝えられること増やしていくためにもなるべくイメージを形にできる状態をつくっていきたい。

もちろんトップフォームをどうこうすることは難しいことかもしれないけれど

今のいい状態をつくっていく方法みたいなものを少しでも多く勉強・実験してシェアできることは増やしていきたいな〜。と

さてさてそんな今日のメニューは

・バーベル付ジャンプスクワット　８×４セット

・２００m、４５秒間のサーキットランニング×１０本　２セット

・ボールとチューブを使ったトレーニング　5種目　２セット

でした！

JAPANサッカーカレッジに在学してた際

当時のB３担当してくれたコーチのメニューをアレンジ・・・

担当前はトップチームのフィジカルコーチもされてたそうで、プレイヤーとしての感想は

キツイけれど満遍なく動かす・・という感じです。

身体を壊しすぎることなくコンディショニングできるメニューであることに気付いた今

当時は無駄にキツすぎやろ・・・とか思ってたんだけどそんなことなかった笑

こういうのも、早めに理解できるようになっていた方が良いだろうし

特に私の場合はこういうことを細部まで理解しようとしなかったことで多くの可能性を失ったものだから・・

プレーしたいカテゴリもそれぞれあるのかもしれないけれど、

先ずは自分の満足のいくパフォーマンスを引き出す作業みたいなものを、やらないよりやっていったほうがサッカー楽しくなるかなーて・・・

vielen dank

aki