【身体の限界を引き出す】股関節を緩める

こんにちは！

今回もご覧いただきありがとうございます

✔年々疲れやすくなった

✔動かしているのに競技力が低下している感じがする

✔足に溜まった疲れが抜けない

などの方はご一読ください

ここでは

「股関節」に焦点をあてて解説していきます

股関節をしっかり動かせると

今の身体のパフォーマンスを

しっかり引き出すことができます

これはドイツ・日本の生活を繰り返し

改めて実感したことですが

南米やヨーロッパの選手はこの

股関節から動かす

選手が多いといえます

具体的にどんな違いがでるのか？

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力の出方が

「太ももから下」

と「身体の中心」

ではかなり違います

重心とは少し異なり

力の中心が少し変わるのです

例えば重いものを引っ張ったりするとき

股関節周りにベルトなどをくくると

力が出しやすいことを実感できます

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股関節からしっかりパワーを出せるようになると

重量があっても軽く動くことができます

勿論骨格や人種の違いもあるでしょう

ただし私たちの競技環境は

フィジカルトレーニングや走り込み

また場所も天然芝ではなく人工芝や土

であることが多く

股関節まわりは固まってしまいがち

これらの条件により

疲労やダメージの残り方

にも影響します

さらには幼少期の

「行進」の影響もささやかれ

様々抱えるからこそ

しっかりとケアしていきたいものです

さて、解決策ですが

今回はコチラの方法をお勧めします

引用：ガクトレ様

股関節ストレッチですが

よく

「形だけ」になってることが多いものです

動画内でも解説されてるように

かなり重要な部位になり

ここが固まるだけで他の筋肉にも影響します

また逆に股関節を緩めると

他の筋肉も緩むことがあります

アップ時間のピッチサイドで数分間

少し動かすことの積み重ねで

力の出方が変わるでしょう

またプレー面では

いつもよりボールがスムーズに止まる

走るのが少し楽に感じる

などの変化も期待できます

今回はガクトレ様の動画を参考に

股関節について少し説明しました

是非チャレンジしてみてください